Actualmente, la cepa variante del virus Ómicron se propaga más rápido y es más sigilosa. La situación sigue siendo grave y compleja. Además de la autoprotección personal, también es muy importante mejorar la propia inmunidad. Entonces, ¿cuáles son los buenos métodos para mejorar la inmunidad personal?

Un buen sueño puede fortalecer la inmunidad del cuerpo humano. La falta de sueño prolongada aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, depresión, diabetes y obesidad, y perjudica la memoria y el sistema inmunológico. Por lo tanto, promovemos prestar atención al sueño.Debemos garantizar un sueño suficiente de no menos de 7 horas diarias, y además descansar unos 30 minutos al mediodía, para que el cuerpo mantenga un reloj biológico normal. El trabajo, el estudio, el ocio y el descanso deben realizarse según un horario regular.

Una combinación razonable de alimentos favorece el fortalecimiento de la inmunidad: según las recomendaciones de la «Guía dietética para residentes chinos» (versión 2022), consumir en promedio más de 12 tipos de alimentos al día y más de 25 tipos a la semana permite una ingesta integral y equilibrada de nutrientes.

Ingerir energía suficiente y mantener principalmente los cereales integrales. Se pueden elegir diariamente de 200 a 300 g de alimentos tipo tubérculo para sustituir parte de los alimentos básicos: tubérculos comunes como la batata, la patata, el taro, el ñame, etc.

Asegurar el consumo de verduras, se pueden elegir verduras de hoja verde oscuro como el brócoli, la espinaca, el col china, la lechuga, etc. El consumo de frutas debe ser moderado, comer algunas frutas cada día, sin ingerir demasiadas. Se pueden elegir adecuadamente más frutas ricas en vitamina C, como fresas, naranjas, kiwi, etc., lo que ayuda a mejorar la inmunidad del organismo.

El ejercicio ayuda a estimular y mejorar la inmunidad. El mejor ejercicio para mejorar la inmunidad del cuerpo es la actividad física de intensidad moderada de 30 a 60 minutos cada vez, alrededor de 5 veces por semana, con perseverancia a largo plazo. Cuando el deportista siente subjetivamente que la respiración y los latidos del corazón se aceleran notablemente y suda ligeramente, la intensidad del ejercicio básicamente alcanza la intensidad moderada. El ejercicio aeróbico de intensidad moderada incluye trotar, montar en bicicleta, usar máquinas de fitness, etc.

La empresa organiza para los empleados una serie de actividades como torneos de baloncesto, bádminton, tenis de mesa, actividades al aire libre, etc., para enriquecer el tiempo libre de los empleados, animándolos a fortalecer el ejercicio y mejorar su propia inmunidad.

Una actitud mental buena y saludable favorece el mantenimiento de la inmunidad. Estudios muestran que cuando el cuerpo humano se encuentra en un nivel de ansiedad a corto plazo, el cuerpo reacciona con defensa, mejorando la función del sistema inmunológico, pero si permanecemos en un estado de ansiedad a largo plazo, finalmente conducirá a una disminución de la función inmunológica. Debemos ajustar nuestra actitud mental a tiempo y no dejarnos estar en un estado de ansiedad a largo plazo.

Desde siempre, la empresa se dedica a proporcionar a los empleados un entorno de trabajo saludable, armonioso y seguro.2022En el año, el grupo estableció el sindicato. El sindicatoorganiza y lleva a cabouna gran variedad de actividades culturales y deportivas, distribuye materiales de prevención de epidemias a los trabajadores, ofrece servicios proactivos, se preocupa activamente, conoce las necesidades de los trabajadores, garantiza efectivamente la salud física de los empleados y fortalece su sentido de obtención.

Con la llegada del invierno, para hacer frente a diversos virus, además de vacunarse, lavarse las manos con frecuencia y tomar una buena protección personal en lugares públicos, mejorar la inmunidad es aún más prioritario. Por la salud común de todos, sigamos manteniendo buenos hábitos de salud pública, elevemos conscientemente nuestra alfabetización cívica y sanitaria, y seamos los primeros responsables de nuestra propia salud.

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